Sabah yorgunluğunun nedeni ne?

Sabahları yorgun uyanmak yalnızca yeterince uyumamakla ilgili olmayabilir. Gaziantep Özel Hatem Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Halil Kalli, uyku kalitesinin de dinlenme açısından önemli olduğunu belirterek sabah yorgunluğunun nedenleri hakkında bilgi verdi.

Kalli, “Gece boyunca sık uyanmak, düzensiz uyku saatleri, horlama, uyku apnesi ve yatmadan önce telefon veya bilgisayar kullanmak uyku kalitesini düşürebilir” dedi.

YORGUNLUĞUN ALTINDA FARKLI NEDENLER OLABİLİR

Sabah yorgunluğunun; düzensiz uyku, uyku apnesi, demir eksikliği ve kansızlık, B12 ve D vitamini eksikliği, tiroid sorunları, kan şekeri düzensizlikleri, stres, dengesiz beslenme, yetersiz su tüketimi, hareketsiz yaşam ve bazı kronik hastalıklardan kaynaklanabileceğini belirten Kalli, kullanılan bazı ilaçların da yorgunluğa yol açabileceğini söyledi.

UZUN SÜREN YORGUNLUĞA DİKKAT

Yorgunluğun uzun süre devam etmesi ve günlük yaşamı etkilemesi halinde uzman değerlendirmesi gerektiğini ifade eden Kalli, nefes darlığı, çarpıntı, baş dönmesi, solukluk, aşırı terleme, açıklanamayan kilo değişiklikleri, şiddetli horlama ve gün içinde uyuklama gibi belirtilerin eşlik etmesi durumunda şikâyetin ihmal edilmemesi gerektiğini vurguladı.

Düzenli uyku, dengeli beslenme, yeterli su tüketimi ve egzersizin yanı sıra yatmadan önce kafein ve ekran kullanımını sınırlandırmanın uyku kalitesini artırabileceği belirtildi.