Tokken Yeme İsteği Neden Olur? Hedonik Açlık Nedir?
Medical Point Gaziantep Hastanesi Diyetisyeni Zişan Sobacı, hedonik açlığın fiziksel değil, zihinsel bir açlık olduğunu belirterek önemli uyarılarda bulundu.
Diyetisyen Zişan Sobacı, “Hedonik açlık, vücudun enerjiye ihtiyacı olmadığı halde lezzetli yiyeceklere karşı duyulan istektir. Bu açlık türü mideyle değil, beyinle ilgilidir” dedi.
Özellikle stres, can sıkıntısı, yoğun iş temposu ve sosyal medyada sıkça görülen yemek içerikleri hedonik açlığı tetikleyebiliyor. Bu durumda kişi tok olsa bile yemek yeme ihtiyacı hissedebiliyor.
KİLO ARTIŞINA DİKKAT
Hedonik açlığın kontrol altına alınmadığında kilo artışına ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarına yol açtığını vurgulayan Sobacı, “Bu tür yeme davranışı zamanla obezite, insülin direnci ve metabolik hastalıkların riskini artırabilir” diye konuştu.
HEDONİK AÇLIK NASIL KONTROL EDİLİR?
Uzmanlara göre hedonik açlıkla başa çıkmak mümkün. İşte dikkat edilmesi gereken bazı noktalar:
- Gerçekten aç olup olmadığınızı sorgulayın
- Duygusal yeme farkındalığı kazanın
- Evde sağlıksız atıştırmalıkları sınırlayın
- Yavaş ve bilinçli yemek yiyin
- Stres yönetimine önem verin
UZMAN DESTEĞİ ÖNEMLİ
Diyetisyen Zişan Sobacı, “Gerçek açlık ile canımızın çekmesini ayırt etmeyi öğrendiğimizde, hem kilo kontrolü sağlanır hem de beslenme düzeni iyileşir” diyerek uzman desteğinin önemine dikkat çekti.
