Aşırı terleme ve yetersiz su tüketimi böbrek sağlığını tehdit ediyor

Yaz mevsiminin kavurucu sıcaklarında artan terleme, özellikle yeterli miktarda su içmeyen bireylerde ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Medical Point Gaziantep Hastanesi Nefroloji Uzmanı Uzm. Dr. Mehmet Büyükbakkal, aşırı terleme ve yetersiz sıvı alımının böbrek fonksiyonlarını olumsuz etkileyebileceğini, bu durumun uzun vadede böbrek yetmezliğine kadar gidebileceğini vurguladı.

BÖBREKLER NEDEN BU KADAR YAŞAMSAL ÖNEME SAHİP?

Böbrekler, vücuttaki zararlı atıkları ve fazla sıvıyı süzerek idrar yoluyla dışarı atan hayati organlardır. Aynı zamanda kan basıncını düzenleme, elektrolit dengesini sağlama ve asit-baz dengesini koruma gibi çok önemli görevleri vardır.

Uzm. Dr. Büyükbakkal, “Bu sistemin sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için vücudun yeterli miktarda su alması gerekir. Günlük sıvı alımı azaldığında böbrekler kanı süzmekte zorlanır. Özellikle yaz aylarında artan terleme ile bu risk daha da yükselir,” dedi.

SUSUZLUK BÖBREKLERE NASIL ZARAR VERİR?

Aşırı terleme ile birlikte sadece su değil; sodyum, potasyum gibi hayati elektrolitler de kaybedilir. Bu kayıplar yerine konulmadığında kan yoğunluğu artar, böbreklere giden kan akışı azalır ve bu da akut böbrek hasarına (AKI) yol açabilir. Özellikle sıcak havalarda ya da fiziksel olarak aktif bireylerde sıvı kaybı çok daha fazladır.

“Su içmeden geçirilen saatler, böbreklerin süzme kapasitesini düşürerek ileride kronik böbrek hastalıklarına zemin hazırlayabilir,” uyarısında bulunan Dr. Büyükbakkal, bu konuda toplumun bilinçlenmesinin önemine dikkat çekti.

NE KADAR SU İÇMELİYİZ?

Genel olarak sağlıklı bir bireyin günlük su ihtiyacı 2–2,5 litre arasında değişiyor. Ancak sıcak hava, yoğun fiziksel aktivite ve terleme bu miktarın artmasına neden oluyor. Dr. Büyükbakkal, “Kronik hastalığı olan bireyler ya da düzenli ilaç kullananlar, su tüketimini mutlaka doktor kontrolünde planlamalı,” dedi.

BÖBREK SAĞLIĞINI KORUMAK İÇİN ÖNERİLER:

Günlük yeterli miktarda su tüketin.

Kafeinli ve gazlı içecekler yerine su, ayran veya maden suyu tercih edin.

Aşırı tuz tüketiminden kaçının.

Fiziksel aktivite sonrası sıvı kaybını telafi edin.

Yılda en az bir kez böbrek fonksiyonlarınızı kontrol ettirin.

“Su İçmeyi Unutmak, Böbrekleri Tehlikeye Atmak Demektir”

Uzm. Dr. Mehmet Büyükbakkal, açıklamasını şu sözlerle tamamladı: “Sıcak havalarda artan terlemeyle birlikte sıvı ihtiyacı da artar. Bu ihtiyacın karşılanmaması halinde, böbrekler susuzluk nedeniyle zarar görebilir. Sağlıklı böbrekler için su içmeyi unutmamak hayati önem taşır.”